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月饼热量那么高,恨谁就让谁吃!

火辣健身2018-02-12 20:13:01


一年一度的中秋团圆节终于来了,大街小巷也开始被各式各样的月饼充满视线。吃1个月饼等于吃了4碗米饭,真是吓死宝宝了!中秋节让人怎么过啊,难道又要发胖的节奏吗?


你知道么,月饼的主要成分是淀粉、白糖和油。而又为了迎合各种人的口味,商家们还在月饼中加入了各种馅料,什么莲蓉、枣泥、豆沙啊…包括五仁!这些馅料中的糖分都非常的高!


由于这些馅料很难吸收,吃进肚子里很久都不能消化,会阻碍其他营养物质的吸收!


问题的关键是,月饼的热量到底有多高?一小碗饭的热量约为481千焦,看看下图你就知道啦。


太可怕!一个月饼等于5碗饭!


 


可是,中秋节总应该吃一点月饼的,那么怎么吃才可以不长肉呢?下面的四种方法,可以尽可能地减少吃月饼发胖的概率哦!


1
月饼好吃,不要贪嘴

很多的人都会认为月饼很好吃。但是你知道么,每一个月饼400大卡左右,占了一天摄入能量的四分之一。这也就是说,吃了一个月饼,可以少吃一顿饭了!


2
不要把月饼当主食吃!

月饼中碳水化合物含量较高,有些人会把月饼单做主食吃。但是月饼是一种甜食,而甜食能够刺激人的食欲,增强你的胃口。所以,以月饼当主食,你只会摄入比平时更多的能量!


3
搭配低GI食物

有什么方法能够让自己不想吃月饼了呢?那就是提前吃饱!用一些低GI的食物,他们在胃中能够存在很长一段时间,让你始终感受不到饿!


4
大家一起吃!

本身中秋就是一个团圆的节日。吃月饼的时候叫上大家,把一个月饼分成很多的小块。这样大家都吃到了月饼,还可以最小化卡路里的摄入!




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