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孕妇中秋可以吃月饼吗?

新郑市妇幼保健院2019-06-27 13:14:40




孕妇中秋可以吃月饼吗?

  中秋节到了,中国的习俗是吃着月饼欣赏月亮,各种口味的月饼让准妈咪们开始忍不住嘴馋起来,但是营养学家提醒各位准妈妈,孕妇不适合多吃月饼哦,以免影响肚子胎宝宝的健康哦。

先跟小编一起来看看月饼的热量

一块月饼的热量

通常一块75克左右的月饼的能量大约有400大卡,大约相当于一碗饭的能量。

如果吃一块月饼,要快步走1个小时20分钟或者是游泳40分钟,才能消耗掉。而每天不可能只吃一块月饼,因此想要消耗摄入能量,必须要更多的运动量。那么问题来了孕妈咪们可以吃月饼吗?

哪三类孕妇不宜多吃月饼呢?

  第一类:体重上升过多的孕妇。

  第二类:患妊娠糖尿病的孕妇。

  第三类:经常体弱多病的孕妇。

现在来谈谈孕妇吃月饼的三大危害:

  1、多吃月饼很容易生“热气”

  中医学的角度来看,月饼属于重油重糖的食物,是因为月饼的制作程序中有煎炸烘烤的过程,吃太多会导致胃肠积滞,孕妇在怀孕期间应该尽量避免燥热的食物。

  2、月饼的热量“营养”过剩

  因为月饼的材料中含有很多糖和胆固醇极高的食物,同时产生的热量也很惊人,就拿最受欢迎的双簧莲蓉月饼为例,但是一个热量就能达到870卡路里,从热量的角度算下来,一个月饼就能相当于一顿饭了。孕妇营养过剩可能会导致婴儿体重过大。

  3、莲蓉月饼不能多吃

  莲蓉月饼不能多吃,莲子是莲蓉月饼的主要原料,莲子虽然能够补充人的多种营养元素,但是莲子被制作成月饼馅料后,加入了大量的糖和油之后就成为了高热量高脂肪的食物了。多吃会影响孕妈妈的血糖也不利于肠胃健康。

特别提醒:孕妇在吃完月饼之后应注意口腔的清洁。吃月饼容易在牙齿缝隙、口腔内壁滞留一些月饼的残渣,孕妈妈及时清除口腔内的食物残渣,防止细菌在口腔内繁殖。孕妇应在吃月饼后刷牙,反复漱口6-8次,保持口腔清洁。



还有哪些健康人群需要谨慎选择月饼?

        肥胖者:月饼油多、糖多,以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高,属于高热量食品,肥胖者不宜多吃。

        婴幼儿也不宜多吃月饼,月饼脂肪、糖的含量高,对婴幼儿的消化系统影响大。

        老年人:因消化吸收能力较差,多食可能加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等疾病。

月饼应该这样吃:

       营养师建议,对于健康人群来说,一顿饭不要超过1块月饼,一天不要超过2块。而对于糖尿病患者来说,则尽可能不吃。另外,月饼中的维生素不足,因此要搭配吃些蔬菜。并且,月饼可以搭配花草茶,可选择一些清新系列的花草茶,例如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等,在淡花香的调和作用下,既清淡又易入口,如此搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。








  


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