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1个月饼=3碗米饭=慢走10公里?点进来教你健康吃月饼

泰州微生活2020-11-15 09:20:31

今天就是中秋节了,月饼可是节日必备。作为一个想保持身材的吃货来说,肯定在思考一个问题,月饼这种高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,吃一个到底要胖多少?

月饼之能量


月饼1:热量



月饼2:胆固醇含量


每个咸蛋黄有超过600毫克 (mg) 的胆固醇,成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。


月饼3:脂肪含量


月饼4:糖分




五招让你健康吃月饼


1、选月饼


选款式:总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。


脂肪含量:苏式>广式>冰皮


糖含量:广式>冰皮>苏式


热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低;


挑馅料:豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙;


分大小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,就好了很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,一切四块,每人吃一小块,点到为止。


2、最好配新鲜蔬菜一起吃

3、 一天不宜吃超过一个

4、 甜月饼+喝助消化茶

5、 把月饼融入早餐中

月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

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