合浦月饼价格分享组

1个月饼=3碗米饭=慢走10公里?就知道你需要这篇热量消耗表&最佳运动时间

舜网2020-12-30 13:59:02



月饼方程式


月饼方程式1:热量



每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800大卡的热量(1大卡=1000卡),一般成年人每天需要摄取1800-2200大卡,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。


慢跑一公里消耗的热量大约是75大卡,这意味着,吃完一个双黄莲蓉月饼,你需要走大约10.7公里才能把热量消耗掉。


月饼方程式2:胆固醇含量



每个咸蛋黄有超过600毫克 (mg) 的胆固醇,成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。


月饼方程式3:脂肪含量




大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。


冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低,但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。


月饼方程式4:糖分



每个双黄莲蓉月饼的糖分含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分之一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。


看到这儿,很多小伙伴是不是和小编一样有些不敢吃了?但是,中秋节怎么可能不吃月饼,既然吃了能不能少长点肉?


运动啊!

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