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月饼这样吃,才能避免“每逢佳节胖三斤”的悲剧

星题库2020-04-22 04:43:12

临近中秋,大街小巷月饼飘香,中秋吃月饼和端午吃粽子、元宵吃汤圆一样是我国的传统习俗,一年一次的中秋节没吃月饼的话等于没过中秋,可是月饼的热量却让一些减肥人士望而却步。



一个月饼的热量相当于4个蛋黄或4碗米饭,大约是740卡路里,月饼含糖高、含油高、含胆固醇高是真正的三高食品,吃吧怕胖,不吃吧又管不住嘴,现在小编为您整理了吃月饼注意事项,让您避免“每逢佳节胖三斤”的悲剧。

早上吃月饼。可以补充上午所需的能量,也不易发胖,中午、晚上应该少吃或者不吃,心血管疾病的老年人更应注意食用时间,否则可能会增加血栓的风险。



2.吃月饼宜少不宜多,最好分开吃,每次四分之一个。过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高,健康人群吃月饼每次最好不超过一个。



3.减少正餐米饭和油脂的摄入。月饼的糖量和油脂较高,吃完月饼,正餐减少米饭和油脂的摄入,可以起到平衡的效果。


如果管不住嘴,多吃了月饼,可用以下补救措施:

吃富含维他命C和纤维素的柚子、木瓜、绿色蔬菜,防止吃月饼后便秘。



喝绿茶,月饼中的糖、油、胆固醇含量较高,配合一杯热茶,可以帮助消化,吸收月饼中的油脂。



减少当天或随后几天进食量,加大运动量以消耗过多的热量。



感谢您百忙之中,阅读小星的文章,祝您心里想着月饼,口里吃着月饼,脸儿乐得像月饼,甜甜蜜蜜赛月饼

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