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【希茜资讯】10款营养美味的破壁机食谱,好好收藏哦~

希茜时尚形象策划2018-05-15 16:09:24

看到这几碗拌面是不是要流口水了?

哈哈~这可是我吃过的最好吃的拌面哦!

而且是Sissi老师亲手做的哟!

让我先得瑟一下~

     有看过Sissi老师朋友圈的人都知道,她不仅爱美会打扮,日常生活也是过的非常精致,力求完美!

     有些人会说精致的生活是需要钱的,但我认为“精致”从来和钱无关,它更是一种生活态度!



     在上一期希茜线下聚会时也有一些会员跟Sissi老师聊到了果汁奶昔的做法.......

     那么今天石头跟大家分享10款破壁机食谱,营养又美味,大人小孩都爱喝!

好好收藏哦~


【黑豆糙米豆浆】


配料:黑豆50g, 生糙米100g,红枣30g,水500ml

做法:黑豆提前泡发更好破壁,所以食材统统放入破壁机,加入500ml清水,开动机器。经过反复加热、破壁等待20分钟一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦!因为加了糙米的缘故特别饱腹,最适合减重的小伙伴用来当早餐。

功效:黑豆补肾气,富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,加入红枣、糙米营养更加均衡丰富。


【豌豆苗精力蔬果汁】



配料:豌豆苗10g,紫甘蓝15g,葡萄(提子)20g,温水500ml

做法:将所有食材清洗干净放入破壁机,满满能量的果蔬汁就做好了,最适合运动后补充能量了!

功效:豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用; 葡萄连果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘蓝含有丰富的硫元素和维生素C、花青素对于秋季抵抗皮肤过敏具有很强作用。



【火龙果素奶昔】



配料:红心火龙果150g, 任意植物奶500ml 

做法:红心火龙果去皮切块,和植物奶一起倒入破壁机,开启机器,大概30秒一杯素奶昔就做好了,通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。

功效:红心火龙果中含有大量的植物蛋白、维生素和花青素,植物奶有助减轻便秘,促进食物的消化和吸收都是非常有益的。



【红枣豆浆


配料:黄豆100g,红枣30g,开水500ml

做法:黄豆提前泡发,隔水蒸熟,将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内

,加适量开水搅拌均匀即可。

功效:黄豆有丰富的大豆异黄酮,和一般的豆浆相比,破壁机可以连皮带渣统统打碎,膳食纤维含量更高,营养更加全面。


【红薯杂粮米糊】



配料:红薯 180克切块,糙米 30克,清水1400ML

做法:将煮熟的红薯和糙米加水,放入搅拌机搅拌均匀即可。

功效:红薯和糙米都含有丰富的膳食纤维,具有抗癌、减肥、排毒、降低血压、预防心脑血管疾病的作用。


【西红柿汁】



配料:西红柿400g,椰子油10ml, 清水200ML 

做法:将西红柿和椰子油加水,放入搅拌机搅拌均匀即可。

功效:西红柿是很好的抗氧化食物,富含抗氧化剂番茄红素,有极强的清除自由基的能力,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。


【南瓜银耳羹】


配料:南瓜200g,银耳一朵,清水1000ML

做法:先放银耳,因南瓜淀粉较多易粘底所以放后放。启动机器搅拌均匀即可。

功效:银耳富含天然胶质,准妈妈适量食用可润泽肌肤,消除色斑,丰富的膳食纤维还能帮助准妈妈改善便秘;南瓜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等含糖量低,减肥人士都可放心食用哦!

【燕麦核桃糕】


配料:生燕麦150g,黑糖半杯,莲藕粉75g,葡萄干,核桃适量,综合坚果适量,水400ml

做法:将燕麦,藕粉,黑糖,水放入调理机搅拌,成品放入容器,用电锅个税蒸30分钟,取出放凉即可食用。在顶层撒上坚果,葡萄干做装饰。

功效:燕麦含有丰富的膳食纤维,可以改善便秘,促进肠道蠕动。坚果含有多种不饱和脂肪酸,对心脑血管的预防很有帮助。


【宝宝辅食-蔬菜泥】


配料:豆腐100g,胡萝卜100g,三宝粉1匙,热水150ml。

做法:豆腐和胡萝卜切块后放入热说中煮熟,再与其他食材放入搅拌机搅拌均匀即可。

功效:豆腐含有优质蛋白质和丰富软磷脂;胡萝卜含有维生素A,B,C及胡萝卜素,能促进视力和脑部发展。


宝宝辅食-百合山药泥



材料:白山药100克,百合15克,温水1/4杯

做法:山药洗净后去皮,切薄片。百合洗净后,一片一片剥开。将山药片和百合一起放入电锅中,外锅加水1杯后,蒸至熟透。取出蒸熟的山药和百合放入果汁机中,再倒入冷开水,一起搅打成带有颗粒稠糊状即可。

功效:山药含有皂苷,黏蛋白,可以提升免疫力,让宝宝的呼吸系统和皮肤都棒棒哒,爱美的你也可以吃哟~

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